Mẹo đơn giản giúp trẻ thích ăn rau củ

Có nhiều bé thích ăn hoa quả nhưng lại rất lười ăn rau, củ. Không phải tất cả, nhưng trẻ em có xu hướng càng lớn càng lười ăn rau. Điều này làm các mẹ có chút lo lắng, điều lo lắng nhất của mẹ khi con lười ăn rau củ là con sẽ bị táo bón. Sau đó mới là các nguy cơ về thiếu hụt các Viatamin.

Trẻ em có xu hướng càng lớn càng lười ăn rau, củ

Trẻ em có xu hướng càng lớn càng lười ăn rau, củ

Làm sao để con thích ăn rau, ăn đa dạng các loại rau củ? Cùng tìm hiểu thêm trong bài viết dưới đây.

NGUYÊN NHÂN KHIẾN TRẺ LƯỜI ĂN RAU

Thông thường trẻ nhỏ có sở thích ăn các món có vị ngọt, thích ăn bánh kẹo hơn rau củ quả.  Vậy có bao giờ cha mẹ đặt ra câu hỏi tại sao bé nhà mình lại không thích hoặc lười ăn rau củ vậy chưa?

Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng, có mấy nguyên nhân chính sau đây khiến trẻ lười ăn rau củ hơn các nhóm thực phẩm khác:

Trẻ nhạy cảm với các mùi vị như chua, cay, ngọt, mặn hơn người lớn do đó chúng bị hấp dẫn hơn bởi vị ngọt.

Trong quá trình ăn dặm, cha mẹ chưa cho con có cơ hội trải nghiệm nhiều loại rau củ. Hoặc có những mẹ bổ sung rất đa dạng các loại rau nhưng lại cho gia vị, bột ngọt quá nhiều khiến mất mùi vị đặc trưng của các loại rau củ đó.

Nhiều mẹ lại có xu hướng bổ sung các laoị rau mùi nồng như diếp cá, mướp đắng, rau ngải cứu ngay từ những lần đầu ăn dặm, ăn cháo… khiến cho trẻ có ấn tượng không tốt về nhóm thực phẩm này.

Trẻ lớn hơn một chút, có xu hướng lười ăn rau do trình bày không hấp dẫn, chế biến chưa ngon.

MẸO ĐƠN GIẢN GIÚP TRẺ THÍCH ĂN RAU CỦ

Cho con ăn nhiều loại rau củ ngay từ thời kỳ ăn dặm

Bắt đầu thời kỳ ăn dặm, mẹ hãy cố gắng đa dạng hóa các loại rau trong các bữa bột, cháo của con. Tránh các loại rau vị quá nồng khiến bé sợ hãi như mướp đắng, ngải cứu…

Không nên nêm gia vị vì sẽ mất mùi tự nhiên của các loại rau.

Chú ý đến độ thô của thực phẩm tùy theo sự phát triển của trẻ.

Hãy hỏi con về loại rau, củ mà con thích

Hãy hỏi con về loại rau, củ hay hoa quả mà con thích

Hãy hỏi con về loại rau, củ hay hoa quả mà con thích

Chiêu này rất có tác dụng, không chỉ với món rau mà với tất cả các món ăn khác. Mẹ hãy hỏi con về loại rau, củ mà con thích. Cho con sự lựa chọn ăn món gì, trẻ sẽ thích thú hơn là việc mẹ tự chọn rồi ép con ăn.

Cho con đi chợ lực chọn thực phẩm cùng mẹ

Đối với những bé lớn một chút, mẹ hãy cho con cùng đi chợ. Hãy để cho con thấy sự phong phú của các loại rau, củ. Cho con chính tay mình lựa chọn món rau mà con thích ăn.

Cho con trực tiếp chế biến rau, củ

Bên cạnh việc cho con đi chợ lựa chọn rau, củ cùng mẹ hãy cho con được tham gia vào quá trình chế biến. Bé có thể giúp mẹ nhặt rau, nạo củ, rửa rau… Các bé rất thích thú, hào hứng tham gia mẹ vừa giúp con rèn tính tự lập lại vừa giúp con tạo hứng thú khi thưởng thức thành quả của chính mình.

Ăn rau kèm nước sốt, món rau sẽ thú vị hơn nhiều

Có thể vị rau nhạt không hấp dẫn trẻ. Tại sao mẹ không trộn rau với nước sốt. Với rau xanh, mẹ cho con chấm kèm nước sốt cà chua, nước sốt phô mai. Những món rau sẽ trở nên dễ ăn và ngon miệng hơn nhiều.

Nói với con về lợi ích của rau, củ

Thực ra con sẽ không hiểu nhiều những câu giải thích lợi ích rau, củ quá khoa học. Nên thay vì nói chung chung về lợi ích của rau, củ. Mẹ hãy nói chi tiết và lặp lại nhiều lần với con về lợi ích của việc ăn rau, củ. Đối với các bé gái mẹ hãy nói cho con biết ăn rau, củ sẽ giúp làn da của con đẹp hơn, con sẽ xinh hơn. Với các bé trai, hãy giải thích với con, ăn rau củ sẽ giúp con có một cơ thể khỏe mạnh… Chiêu này rất thành công với các bé từ 4 tuổi trở nên.

Bố mẹ hãy làm gương cho con

Nếu trong gia đình, bố mẹ lười ăn rau củ thì đừng bao giờ mong rằng con mình sẽ thích các món này. Bởi các con luôn là hình ảnh phản chiếu của bố mẹ. Vì thế, chính bố mẹ hãy rèn cho mình thói quen ăn rau, củ mỗi ngày. Hãy tận hưởng vị ngon và sự thích thú với các loại rau, củ. Chắc chắn bố mẹ sẽ truyền cho con cảm hứng thích ăn rau.

Không khí vui vẻ trong mỗi bữa ăn

Cuối cùng là hãy luôn đảm bảo mỗi bữa ăn của gia đình bạn luôn đầy ắp tiếng cười. Không khí đầm ấm, vui vẻ của bữa ăn sẽ giúp bé ăn ngoan và ăn ngon tất cả các món ăn.

Trên đây là 8 mẹo đơn giản, dễ áp dụng giúp con thích ăn rau, cân bằng chất dinh dưỡng cũng như xây dựng thói quen ăn uống hợp lý cho bé!

Phạm Nga

 

 

Mẹo đơn giản giúp trẻ thích ăn rau củ
5 (100%) 1 vote

Thêm một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *


Đa ngôn ngữ »