Bác sĩ mách bạn cách ngừa ho ban đêm hiệu quả

Bất kể bạn là ai, làm nghề gì và bao nhiêu tuổi. Bạn cũng có thể đã từng mắc phải chứng ho ban đêm một hoặc nhiều lần trong suốt cuộc đời.

Chứng ho ban đêm rất phiền cho sức khỏe và cuộc sống của bạn và những người xung quanh. Nó không chỉ khiến bạn mất ngủ mà còn khiến người thân của bạn bị xáo trộn giấc ngủ.

Để khắc phục chứng ho ban đêm khó chịu này, bạn nên làm thế nào?

TẠI SAO CHỨNG HO LẠI TRỞ NÊN TỒI TỆ HƠN VÀO BAN ĐÊM?

Ho là một triệu chứng bệnh của các viêm nhiễm đường hô hấp. Ho cũng là dấu hiệu nhận biết của những bệnh hô hấp cụ thể. Thông thường khi bị ho, bạn sẽ thấy ho ban đêm khó chịu hơn.

Bình thường các đường dẫn khí ở mũi và các bộ phận hô hấp trên sản sinh là chất nhầy để giữ ẩm đường thở. Khi bị viêm, các chất nhầy này tiết ra nhiều hơn, gây nên hiện tượng xuất hiện nhiều đàm nhớt và dịch mũi. Vào ban ngày, các chất dịch này tạo ra nhiều con người sẽ có phản ứng nuốt, hoặc xì mũi. Các dịch này sẽ được nuốt xuống một cách tự nhiên hoặc được xì ra khỏi cơ thể. Nhưng khi ngủ ban đêm, phản ứng nuốt và xì mũi không xảy ra. Chất nhầy cản trở đường thở bằng mũi, khiến bạn bắt buộc phải thở bằng miệng. Việc thở bằng miệng khiến miệng và họng khô, cổ họng nhạy cảm và dễ bị ho hơn.

Ho là một phản ứng có lợi của cơ thể. Ho nhằm tống xuất các dịch đờm nhớt, các vật lạ ra khỏi đường hô hâp. Khi đường hô hấp không được làm sạch tự nhiên. Các dây thần kinh đường hô hấp sẽ có những kích thích khiến bạn bị ho để làm sạch đường thở.

Tất cả những yếu tố trên góp phần làm chứng ho ban đêm tồi tệ hơn rất nhiều.

Từng cơn ho vào buổi đêm của bé sẽ khiến cả gia đình lo lắng không yên

CÁC BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC CHỨNG HO BAN ĐÊM HIỆU QUẢ

Gối đầu cao hơn khi ngủ:

Giữ đầu cao hơn bình thường khi ngủ giúp đường hô hấp mở, ngăn ngừa sự kích ứng của chất nhầy, khiến bạn ít bị ho hơn.

Cách gối đầu cao hơn bình thường không chỉ khắc phục tốt chứng ho ban đêm. Mà nó còn hiệu quả việc ngăn ngừa nghẹt mũi, tăc mũi lúc ngủ do bệnh viêm mũi, sổ mũi. Nó cũng có tác dụng tốt ở nhưng người bị bệnh lý trào ngược dạ dày.

Giữ độ ẩm cho đường thở:

Khi miệng và họng khô sẽ khiến bạn bị ho hoặc mắc các bệnh đường hô hấp. Nhiệt độ lạnh hoặc nóng trực tiếp từ quạt, điều hòa nhiệt độ, máy sưởi làm trầm trọng hơn chứng ho.

Do vậy một khi đã bị ho, bạn cần giữ ẩm tốt cho đường thở. Uống đủ nước, không uống nước quá nóng hoặc quá lạnh. Khi ngủ không để quạt hay điều hòa phả trực tiếp vào người. Không nên để máy sưởi trong phòng khi ngủ. Vào những ngày độ ẩm không khí quá thấp, bạn có thể sử dụng thêm máy tạo độ ẩm.

Tắm trong phòng kín, có hơi nước nóng nghi ngút cũng giảm chứng ho hay nghẹt mũi. Tắm nước ấm, tắm bằng vòi hoa sen cũng giúp cho đường hô hấp ẩm hơn.

Uống mật ong trước khi đi ngủ:

Mật ong từ lâu được sử dụng trong các bài thuốc trị ho cho trẻ nhỏ. Mật ong có tác dụng giảm đau họng rất tốt. Mật ong làm dịu và tráng lên niêm mạc đường thở một màng nhầy. Mật ong cũng có tác dụng kháng khuẩn, giảm viêm nên rất tốt cho người bị ho hay bệnh hô hấp. Trước khi đi ngủ, uống một đến hai thìa nhỏ mật ong sẽ giảm chứng ho đêm hiệu quả.

Bạn cũng có thể dùng mật ong chanh đào, mật ong quất… uống 3, 4 lần một ngày để giảm ho, tiêu viêm.

Sử dụng gừng hạn chế chứng ho đêm:

Lấy chút gừng tươi, cho chút muối lên và nhai để giảm bớt chứng ho đêm. Nếu vị gừng quá cay, khiến bạn không thể ăn nổi. Bạn có thể sử dụng trà gừng để uống. Trà gừng pha thêm chút mật ong và nước chanh sẽ có hương vị ngon hơn. Uống nước gừng hoặc ăn gừng với chút muối là cách giảm chứng ho khan ban đêm rất hiệu nghiệm.

Súc miệng bằng nước muối loãng:

Việc giữ vệ sinh miệng với nước muối loãng hoàng ngày có tác dụng phòng ho và các bệnh hô hấp.

Nước muối loãng rất hiệu quả trong việc loại bỏ các chất nhầy, đàm nhớt ra khỏi cổ họng. Súc miệng bằng nước muối ấm. Khò kỹ họng vài lần trước khi ngủ để tránh ho vào ban đêm, ngủ ngon hơn và hơi thở thơm hơn.

Với những cách đơn giản trên sẽ giúp bạn khắc phục nhanh chóng chứng ho đêm. Nếu ho mãi không dứt dù đã điều trị, bạn cần đi khám bác sĩ. Bởi ho có thể là triệu chứng của một bệnh lý nghiêm trọng. Các trường hợp ho ở trẻ sơ sinh, ho kèm sốt cao… cần được đưa đến cơ sở y tế sớm.

 

 

 

Bác sĩ mách bạn cách ngừa ho ban đêm hiệu quả
5 (100%) 2 votes

Thêm một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *


Đa ngôn ngữ »